Добро пожаловать в здоровый сон!

Есть несколько вариантов записаться на консультацию. Любой из них для Вас.

Храп можно и нужно вовремя лечить

Елена Сергеевна Шаф

Signature

Все о проблеме храпа, способах его лечения, осложнениях и прочих нюансах вы сможете узнать из статей этого раздела. Если вы или ваши близкие храпят, то непременно ознакомьтесь с представленной на сайте информацией. Возможно, вы еще не знаете, насколько бывает опасным храп или как от него можно избавиться.

Симптомы нарушения сна

Тяжелый сон

Если есть хоть несколько из этих симптомов, то, вероятно, вы страдаете

Ночное мочеиспускание

Следует обеспокоиться в случаях частого ночного мочеиспускания

Громкий храп

Серьезный повод для беспокойства это громкий и прерывистый храп

Дневная сонливость

Следует обеспокоиться когда наступает частая дневная сонливость

Головная боль

Головные боли по утрам возможны это симптомы нарушения сна

Снижение потенции

Если есть хоть несколько из этих симптомов, то, вероятно, вы страдаете

Обо мне

Елена Сергеевна Шаф: сомнолог, кардиолог. Работаю врачом сомнологом с 2005 года.
Заместитель главного врача ГАУЗ «Кузбасский клинический госпиталь для ветеранов войн». Врач высшей категории. Стаж – 25 лет. Кандидат медицинских наук. Председатель кемеровского регионального отделения «Российского общества сомнологов». Победитель гранта Всемирной Федерации сна.

Часто спрашивают

Частый недостаток крепкого здорового сна со временем может повлиять на ухудшение иммунитета, падение либидо, появление лишнего веса, постоянными депрессиями и даже развитием рака. Полноценный здоровый сон может помочь избавиться от многих недугов, предупредить развитие разных заболеваний (сердечнососудистых, ожирения, неврозов, депрессий, стрессов). Если человеку не удается нормально выспаться, то он подвергает свое здоровье опасности.
Исследования показали, что в целом, оптимальная температура для сна довольно прохладная, от около 16 до 20 градусов по Цельсию. Значения, которые существенно отличаются от этого диапазона, не являются оптимальной температурой в спальне, так как могут привести к беспокойству.Температура воздуха в спальне в этом диапазоне способствует снижению температуры тела, что, в свою очередь инициирует сонливость. Действительно, ученые постоянно находят доказательства того, что регулирование температуры в помещении играет важную роль во многих случаях хронической бессонницы.
Ученые ответили на вопрос о том, сколько нужно спать: в среднем период сна должен составлять 7-8 часов. Однако здоровый сон — непрерывный сон. Полезнее беспросыпно спать 6 часов, чем 8 часов с пробуждениями. Поэтому данные ВОЗ по этому вопросу расширяют границы здорового сна: взрослому человеку для нормальной жизнедеятельности необходимо спать от 6 до 8 часов в сутки.
Ученые доказали, что выспаться впрок можно. В течение недели люди искусственно увеличивали время сна на два часа, и в следующую неделю они легче, чем те, кто не увеличивал, переносили различные ограничения сна. То есть доказано, что, по крайней мере, в недельной перспективе впрок выспаться можно.
Следует обеспокоиться в случаях громкого и прерывистого храпа, остановок дыхания во сне, беспокойного, тяжелого сна, частого ночного мочеиспускания, разбитости, головным болям по утрам, мучительной дневной сонливости, снижения памяти и внимания, артериальной гипертонии, избыточной массы тела, снижения потенции. Если есть хоть несколько из этих симптомов, то, вероятно, вы страдаете болезнью остановок дыхания во сне или, говоря медицинским языком, синдромом обструктивного апноэ сна.

Храп можно лечить

Возможно, вы еще не знаете, насколько бывает опасным храп

Констультация Подробнее

Тематические материалы

Диагностика

Храп как повод задуматься

Даже обычный храп, свойственный 30% населения России, может служить тревожным звонком и признаком более серьезного заболевания. "У 25-30% храпящих людей имеется…

Читать больше
Диагностика

В какой ситуации нужно обращаться к врачу-сомнологу?

Следует обеспокоиться в случаях громкого и прерывистого храпа, остановок дыхания во сне, беспокойного, тяжелого сна, частого ночного мочеиспускания, разбитости, головным…

Читать больше
Рекомендации

Дневной сон дольше 40 минут признали опасным для здоровья

Продолжительный дневной сон и чрезмерная утомляемость связаны с риском возникновения метаболического синдрома — в частности, нарушения чувствительности к инсулину. О своем…

Читать больше

В какой ситуации нужно обращаться к врачу-сомнологу?

Следует обеспокоиться в случаях громкого и прерывистого храпа, остановок дыхания во сне, беспокойного, тяжелого сна, частого ночного мочеиспускания, разбитости, головным болям по утрам, мучительной дневной сонливости, снижения памяти и внимания, артериальной гипертонии, избыточной массы тела, снижения потенции.
У 25-30% храпящих людей имеется синдром обструктивного апноэ сна — ночные остановки дыхания на фоне храпа, которые могут длиться до минуты и более и повторяться до 500 раз за ночь. Паузы в дыхании вызывают кислородное голодание внутренних органов, это вызывает ряд симптомов и провоцирует множество заболеваний.
Если вы или ваши близкие храпят, то непременно ознакомьтесь с представленной на сайте информацией. Возможно, вы еще не знаете, насколько бывает опасным храп или как от него можно избавиться.

Консультация

Первичная консультация терапевта-сомнолога,
кандидата медицинских наук 1.200 рублей

ОнЛайн консультации:
Скайп, Zoom , WhatsApp, Телеграмм.

Лично по адресу:
Кемерово, ул. 50 лет Октября, 10,
Областной клинический госпиталь для ветеранов войн.

MedicPress